Давайте разберемся, что значит «Я у себя есть». Я сразу оговорюсь, это не чувство и не аффирмация- это функция. Это момент, когда внутри тебя появляется тот, кто остается, даже если тебя не выбирают, тебя не хвалят, рядом никого нет, когда ты в уязвимости, стыде или страхе, когда ты неэффектная, неуспешная, не сияешь. И никто тебя в этот момент не «держит».
Как это выглядит в жизни? У тебя есть внутренний адресат, то есть, когда тебе плохо, ты не мечешься в поиске человека, который срочно подтвердит, что ты нормальный, а ты с собой прибываешь в формате присутствия. Например: вечер, тишина, никоо не пишет. Когда ты «без себя», ты проверяешь телефон, еще и еще, начинаешь думать: «Со мной что-то не так», «У других есть жизнь», «Меня никто не выбирает», «А бывший сейчас веселится». Тянет написать кому угодно, лишь бы не чувствовать эту пустоту. С ощущением «я у себя есть»: Ты тоже чувствуешь пустоту, но не обнуляешь себя через нее, ты прям реально можешь сказать внутри(а лучше вслух): «Мне сейчас одиноко, и это неприятное чувство, но я не убегаю от себя и этого состояния». По факту, ты не совершаешь суетливых действий против себя, ты выдерживаешь это состояние, но не сдаешь себя за крошку внимания черт знает кому.
Ты перестаешь доказывать право на существование. Те кто привык видеть себя через других, внутри имеют (не дословную, но что-то типо этого форму понимания себя): «Я есть, если я нужна, полезна, любима, желанна». Но со взрослым внутри, переворачивается так: «Я есть и точка, а вот все остальное(ые) - это бонусы, а не условия». Не потому что ты особенная, а потому что ты живая. Одиночество перестает быть обнулением!!! Когда у тебя «нет никого», это больше не ощущается как: «Меня стерли», это ощущается по типу: «Сейчас нахожусь с собой, и этого достаточно, чтобы не разваливаться». Почему это вообще трудно понять без навыка быть с другим взрослым, который выдерживает тебя? Потому что в детстве с тобой тебя не проживали, да, конечно с тобой были физически, но тебя не держали психически. Поэтому внутри есть все что угодно: тревога, поиск, ожидание другого, пустота, но не живой внутренний отклик, что меня мне достаточно. Тебе, безусловно, может казаться это чем-то скучным, но я и не пытаюсь тебя впечатлить. Хватит себе трепать нервы, все с тобой в порядке, даже когда тебе скучно и одиноко. Такое с людьми происходит и это в порядке вещей 🫰🏻